Inleiding
We leven in een tijd waarin veel van ons “aan” staan. Gedachten gaan vooruit, to-do’s stapelen zich op en echte rust lijkt soms ver weg. Mindfulness nodigt uit om even stil te staan bij wat er nu is. Niet om iets te veranderen, maar om met aandacht aanwezig te zijn.
Voor mij is mindfulness geen trucje, maar een manier om bewuster te leven, met meer mildheid voor jezelf en voor wat zich aandient.
Wat is mindfulness?
Mindfulness betekent dat je met open aandacht aanwezig bent bij je ervaringen in dit moment: je adem, je lichaam, je gedachten en gevoelens. Zonder oordeel, zonder iets te hoeven oplossen.
Onderzoek laat zien dat mindfulness helpt bij:
- omgaan met stress en spanning
- beter herkennen van automatische patronen
- vergroten van veerkracht en zelfcompassie
- meer rust en helderheid in het dagelijks leven
Mindfulness in het dagelijks leven
Je hoeft niet uren te mediteren om mindfulness te beoefenen. Juist kleine momenten maken het verschil:
- bewust ademhalen tijdens een pauze
- wandelen met aandacht voor wat je ziet en voelt
- even stilstaan bij wat er nu nodig is
Mindfulness helpt je om te vertragen, midden in een druk bestaan.
Uitnodiging
Vanaf februari start ik met een 8-weekse mindfulness training (MBSR) in Nijmegen. Deze training geef ik in het kader van mijn opleiding tot mindfulness trainer en onder supervisie. Daarnaast organiseer ik een stiltedag, waarin je verdieping en ruimte ervaart voor jezelf.
Wil je meer lezen over de training of de stiltedag?
👉 Bekijk de pagina Mindfulness op deze website.