Met aandacht aanwezig in je dagelijks leven
In deze 8-weekse mindfulness training leer je om met meer aandacht aanwezig te zijn bij wat er nu is. In plaats van automatisch door te gaan, oefen je in het waarnemen van gedachten, gevoelens en lichamelijke signalen, zonder oordeel en zonder iets te hoeven veranderen.
Mindfulness helpt je om bewuster om te gaan met stress, spanning en automatische patronen. Je ontwikkelt meer rust, helderheid en mildheid voor jezelf, juist in het dagelijks leven.
Wat kun je verwachten
De training is gebaseerd op mindfulness en meditatie en bestaat uit:
- begeleide meditatie en bodyscan
- aandacht voor adem en lichaam
- eenvoudige bewegingsoefeningen
- reflectie en uitwisseling
- praktische toepassingen voor het dagelijks leven
Je ontvangt werkboeken en audio materiaal waarmee je thuis oefent. Reken op minimaal een uur zelfbeoefening per dag.
Praktische informatie
Locatie
Wijkcentrum Hatert
Couwenbergstraat 22
Nijmegen
Tijd
Maandagavond van 19.00 tot circa 21.30 uur
Groepsgrootte
Maximaal 8 deelnemers
De training vindt plaats in een kleine groep, zodat er ruimte is voor persoonlijke aandacht en verdieping.
Startdata en planning
Deze mindfulness training start meerdere keren per jaar.
Start 2 februari
De pilotgroep start op maandag 2 februari en bestaat uit 8 bijeenkomsten.
De bijeenkomsten zijn op maandagavond van 19.00 tot circa 21.30 uur.
De carnavalsvakantie op 16 februari valt tussen de reeks.
Start 13 april
In het voorjaar start een nieuwe 8-weekse mindfulness training op maandag 13 april.
De bijeenkomsten vinden plaats op:
- 13 april
- 20 april
- 11 mei
- 18 mei
- 1 juni
- 8 juni
- 15 juni
- 22 juni
Er zijn geen bijeenkomsten op 27 april, 4 mei en 25 mei.
Start 7 september
Na de zomervakantie start een nieuwe 8-weekse mindfulness training op maandag 7 september.
De training bestaat uit 8 bijeenkomsten op maandagavond van 19.00 tot circa 21.30 uur.
Stiltedag
Aan het einde van iedere 8-weekse mindfulness training organiseer ik een stiltedag.
De stiltedag is optioneel, maar wordt sterk aangeraden als verdieping van de training.
Tijdens deze dag is er ruimte voor langere meditaties, verstilling en verdieping in aandacht.
Voor de Pilotgroep staat de stiltedag gepland op zaterdag 4april, van 9.00 tot 15.00 uur, in Zendo Nijmegen.
Voor de voorjaarsgroep staat de stiltedag gepland op zaterdag 20 juni, van 9.00 tot 15.00 uur, in Zendo Nijmegen.
Voor deelnemers aan de training geldt een gereduceerd tarief.
Kosten
De kosten voor de 8-weekse mindfulness training bedragen € 295 voor de pilotgroepen.
De reguliere prijs voor deze training is € 495.
Inbegrepen zijn:
- alle bijeenkomsten
- werkboeken
- audio materiaal voor thuisbeoefening
- thee tijdens de avonden
De kosten voor de stiltedag bedragen € 90.
Voor deelnemers aan de training geldt een gereduceerd tarief van € 50.
Voor wie
Deze training is geschikt voor iedereen die:
- bewuster wil omgaan met stress en spanning
- meer rust en helderheid wil ervaren
- bereid is dagelijks tijd te maken voor oefening
- mindfulness wil integreren in het dagelijks leven
Ervaring met meditatie is niet nodig.
Begeleiding
Deze mindfulness training geef ik in het kader van mijn opleiding tot mindfulness trainer.
De training wordt gegeven onder supervisie en volgt de uitgangspunten van een 8-weekse mindfulness training.
Interesse of aanmelden
Wil je meer informatie of je aanmelden voor deze training?
Neem gerust contact met mij op via linda@www.aardiginbeweging.nl of 06-51568187