Hoeveel vrije aandacht heb jij per dag?

Vul in hoe een gemiddelde doordeweekse dag eruitziet. De uitkomst laat zien hoeveel ruimte er overblijft voor echt herstel, en wat je nodig hebt.

Jouw dag in uren
De uren dat jij er echt voor anderen bent, op de werkvloer
uur per dag
uur per dag
Alles waarbij jij er voor iemand anders bent, thuis
uur per dag
uur per nacht
Schermtijd geeft rust, maar geeft je brein geen echt herstel
uur per dag
Jouw vrije aandacht
—
minuten per dag
Wat je nodig hebt
45 min
minuten per dag
Over een werkweek (5 dagen)

Hoe is dit berekend?

  • Vrije aandacht = 24 uur minus slaap, werk, reistijd, zorgtaken thuis en schermtijd. Wat overblijft is de tijd waarin jij werkelijk aanwezig kunt zijn voor jezelf.
  • Schermtijd telt niet als echt herstel. Onderzoek naar cognitief herstel laat zien dat een actief brein (ook bij passief kijken) niet op dezelfde manier ontspant als bij stilte, beweging of natuur.
  • De norm van 45 minuten per dag is conservatief gekozen, gebaseerd op herstelonderzoek bij zorgprofessionals (Sonnentag & Fritz, 2007). Veel onderzoekers hanteren hogere minima.
  • Dit is geen medische meting, maar een herkenningsinstrument. Vertrouw ook op wat jij zelf voelt.

Herken je dit? De 8-weekse MBSR-training van Aardig in Beweging leert je die ruimte voor jezelf terug te vinden, ook in een volle week. De volgende training start op 21 september in Nijmegen.

Meer weten of aanmelden: linda@aardiginbeweging.nl